J9九游会 - 真人游戏第一品牌◈✿★，九游会登录◈✿★。j9游会真人游戏第一品牌◈✿★，ag九游会登录j9入口都说瑜伽是女神必备◈✿★，凡是身材好的气质女神九游会j9官方网站◈✿★，都对瑜伽情有独钟◈✿★，因为瑜伽对身材各部位都有极强的塑造效果◈✿★，对人的精神气质也能有极大提升九游会j9官方网站◈✿★。今天小编就给大家带来6个在床上也能做的瑜伽动作九游会j9官方网站◈✿★，让你身体不走样◈✿★！

　　瑜伽倒三角式旧版幸福宝◈✿★，头部撑地◈✿★，双手交叉◈✿★，上半身保持挺直◈✿★，双腿伸直◈✿★，保持这个动作15-20秒◈✿★。经常练习这个动作可以练出修长的腿型哦◈✿★。

　　瑜伽轮变式旧版幸福宝◈✿★，双腿分开贴地◈✿★，腰部慢慢向后弯九游会j9官方网站◈✿★，直至面部贴地◈✿★，双手扶住双脚◈✿★，保持这个动作20秒钟◈✿★。瑜伽中经常会出现下腰动作◈✿★，小仙女们在做这个动作的时候万万不能心急◈✿★，在拥有好身材的同时也要主要安全哦◈✿★。

　　瑜伽单腿脊柱前屈伸展能够拉伸腿部韧带◈✿★，紧实腿部肌肉◈✿★，美化双腿线条◈✿★；收紧臀部◈✿★，美化臀型◈✿★；锻炼身体的平衡能力◈✿★；使血液涌向头部◈✿★，补养大脑旧版幸福宝旧版幸福宝◈✿★，滋润面部肌肤◈✿★，使人更加清醒和振奋◈✿★。

　　瑜伽侧伸展式九游会j9官方网站◈✿★，双腿绕过左腿九游会j9官方网站◈✿★，抱在一起◈✿★，刚柔并施◈✿★，效果才会更好◈✿★，也许九游会j9官方网站◈✿★，很多的人◈✿★，把瑜伽当成自己减肥的利器◈✿★，更有很多的人把瑜伽看成娱乐消遣的一种方式◈✿★。

　　瑜伽上伸腿式变式旧版幸福宝◈✿★，这个体式在上伸腿的基础上◈✿★，臀部向上抬起◈✿★，同时将右腿向后压◈✿★，在身体与腿之间留出一个三角形区域即可◈✿★。