九游会官方网站ღ◈★◈，J9九游会中国气功j9九游会官方网站ღ◈★◈，J9九游会 - 真人游戏第一品牌ღ◈★◈。J9九游会ღ◈★◈，ag九游会登录j9入口ღ◈★◈，以前我身体虚弱,特别怕冷,经常感冒,后来得到一位民间老师傅的指点学习了他的昆仑气功,后来身体好了,人也精神了.

　　即使在寒冬,也只须一件单衣即可.通过这几年的练功实践,自己总结了一些心得体验,并融合了老师传授的昆仑气功,自创了下面的抗寒保健功ღ◈★◈。

　　它主要是根据气功理论中的”精满不畏寒”的原理,配合吐纳导引,在抗寒的同时又能到强筋健骨的作用.本功法比较适合中老年人学练,也适合年少多病,体质虚弱的朋友学练.

　　吸气,用鼻缓缓吸气新鲜空气,意念自然界的精气清气由鼻孔吸入体内,冲洗全身内外,呼气时,腹部微收,用嘴缓缓呼气,意念体内浊气由嘴呼出.这样重复做九次.

　　最好能在早晨睡醒后炼,这样可以把体内的浊气排得更加彻底干净,而且养成这个习惯后,晨炼十分钟,整天都能保持到良好的精神.它能起到吐故纳新和提神醒脑的作用.

　　一开始炼功时,呼吸以九次为度,多了体弱的朋友可能受不了,会感觉到身体发冷.一般以感觉清凉醒神为度.

　　呼吸时尽量使吐纳量大一些,但也不要把自己搞得很紧张,炼功还是以放松呼吸为主.相信通过不出一个星期的炼功,大部分功友都能掌握到这个呼吸和放松的”度”.

　　姿势同上,吸气时,意念全身的气聚于丹田内,然后闭气,闭气时不要使劲,自然地闭一会儿就过去了.

　　闭气时,聚于丹田的气沿大周天路线运行一圈,也就是从丹田–涌泉–会阴–百会–劳宫–膻中–丹田运行一次,运气行气时不必意念观想得过分仔细,相反自然点若有若无点更好,气行速度以中快速为主.更多道家修炼密法ღ◈★◈，请关注修行科学公众号ღ◈★◈。

　　意念运行路线只需一想而过即可,意念气返回丹田后,自然呼气,意念气贯全身四肢百骸.然后自然呼吸调息几次后,再如上法闭气运气.反复练习九次.

　　一般体弱的朋友经过几次闭气呼吸练习后都是产生内热,常练更能聚成丹田气团.这里值得提醒大家的就是,炼抗寒功法的意念易轻不易重.

　　它是以气为主,不是以意为主.另外,对于吸闭呼一个循环后中间应该自然呼吸几次,这样可以调节呼吸不致于造成气滞不适.同时意念气行大周天时意念一行而过,想细了气闭不久也没用.

　　如果在意念没有运行完一个大周天时就忍不住要呼气,那么就顺其自然地呼气,心里也请不要紧张,不会造成什么散气窜气的后患.

　　体弱怕寒的朋友在这一节上,吸气注意不要意想采集天地的气进和丹田,弄不好还会使身体发冷,因为现在冬季将至,天气转冷,清气控制不好入全内会使身体感觉发冷.

　　通过这种炼功方法,一般一个月左右丹田内就会产生气团,而在初学的过程中,身体会出现气功”八触”现象,以热感为多.这是正常现象.

　　双掌离腹三十公分抱腹状,轻轻意想丹田内一轮太阳,太阳发出明亮的金光照亮全身,全身暖融融.通明透亮.

　　站桩十分钟后即可收功. 收功:搓热双掌,按摩头部,面部,眼部,拍拍命门,活动一下全身上下关节,深呼吸三次即可. 每日早上炼一次,每次大概三十分钟左右即可.

　　编者按ღ◈★◈：冬日养生最棘手的就是御寒暖身问题ღ◈★◈，练习气功ღ◈★◈，洗脚擦足心无疑是有效的方法ღ◈★◈，这里推荐卧式和骑马蹲档式两种耐寒暖身功法ღ◈★◈，以供气功爱好者选用ღ◈★◈。

　　平卧ღ◈★◈，两脚分开ღ◈★◈，与肩同宽ღ◈★◈，双手放在身体两侧ღ◈★◈，离身一拳ღ◈★◈，五指自然伸直ღ◈★◈，手心向下ღ◈★◈。枕头宜高10厘米左右ღ◈★◈，双目微闭ღ◈★◈，两唇轻合ღ◈★◈，舌尖轻抵上腭ღ◈★◈。排除杂念ღ◈★◈，意守丹田ღ◈★◈，意念腹部丹田有一炯炯红日向人体上下四周放射ღ◈★◈，温煦全身ღ◈★◈。

　　采用腹式呼吸ღ◈★◈，鼻吸气ღ◈★◈，口呼气ღ◈★◈，呼吸宜匀细深长ღ◈★◈，在静心息虑中呼吸吐纳ღ◈★◈。同时ღ◈★◈，由头到足趾自上而下逐一放松ღ◈★◈，反复放松3～5遍ღ◈★◈。放松后ღ◈★◈，意守丹田30分钟ღ◈★◈，然后慢慢收功ღ◈★◈，起床活动或安然入睡ღ◈★◈。

　　练习本功法ღ◈★◈，其要点全在放松入静ღ◈★◈，意守腹部丹田ღ◈★◈，意念丹田暖流温煦全身ღ◈★◈，练功过程中ღ◈★◈，口中津生ღ◈★◈，当猛力咽下ღ◈★◈，意念这津液深达腹部丹田ღ◈★◈，水火相济ღ◈★◈，生化无穷ღ◈★◈。

　　据有关气功文献记载及气功临床报道ღ◈★◈，凡练功较有成就者ღ◈★◈，三五分钟内即有明显的手ღ◈★◈、足ღ◈★◈、腹部热烘烘的感觉ღ◈★◈。有实验报道ღ◈★◈，15例练功者ღ◈★◈，功后有14例手心皮温增高近2℃ღ◈★◈，可见气功锻炼是耐寒暖身的有效途径ღ◈★◈。

　　采用本功法锻炼ღ◈★◈，如无高血压ღ◈★◈、心血管疾病者ღ◈★◈，还可配合屏息法ღ◈★◈，耐寒暖身效果更佳ღ◈★◈。具体方法为ღ◈★◈：在完全放松后ღ◈★◈，采用深呼吸数息ღ◈★◈。

　　即吸气时腹部尽量鼓起ღ◈★◈，吸至不能再吸时用力屏息ღ◈★◈，默数数宇ღ◈★◈，一直数至不能再坚持为止ღ◈★◈，略停数秒ღ◈★◈，将气缓缓呼出shunvluanlunღ◈★◈，同时放松全身ღ◈★◈。

　　然后ღ◈★◈。略停数秒ღ◈★◈，再缓缓吸气ღ◈★◈，同时鼓腹ღ◈★◈、屏息ღ◈★◈，默数至不能得气为止ღ◈★◈，略停数秒ღ◈★◈，再呼气ღ◈★◈、放松ღ◈★◈。如此反复做3～5次ღ◈★◈。

　　应该指出ღ◈★◈。屏息法对血液循环系统造成的影响较大ღ◈★◈，耐寒暖身作用较好ღ◈★◈，但高血压ღ◈★◈、心血管疾病患者不宜采用ღ◈★◈。

　　自然呼吸ღ◈★◈，呼吸宜均匀细长ღ◈★◈，不粗不喘ღ◈★◈。两目微闭ღ◈★◈，口唇微合ღ◈★◈，舌抵上腭shunvluanlunღ◈★◈。祛除杂念ღ◈★◈，息心静虑ღ◈★◈，全身放松J9九游会 - 真人游戏第一品牌ღ◈★◈，意守丹田ღ◈★◈。

　　放松入静后ღ◈★◈，重心下移ღ◈★◈，两腿着力ღ◈★◈，两手慢慢自两边提起ღ◈★◈，同时两膝微风上身下沉ღ◈★◈，待两手提至与肩平齐ღ◈★◈，身体下蹲至骑马蹲裆姿势后J9九游会 - 真人游戏第一品牌ღ◈★◈，两肘下沉ღ◈★◈，手掌前臂向外向胸划圆孤ღ◈★◈，连做36次ღ◈★◈。

　　本功采用骑马群裆姿势ღ◈★◈，配合两手划孤ღ◈★◈，可使全身经脉得到疏利ღ◈★◈，叩齿咽津ღ◈★◈，能强身健体ღ◈★◈，只要依法坚持锻炼ღ◈★◈，可望在严寒的冬天ღ◈★◈，只穿衬衫ღ◈★◈、毛衣而全无寒意ღ◈★◈，精神健旺ღ◈★◈，步履轻盈ღ◈★◈。

　　2.病人在练功初期不宜过多注意呼吸ღ◈★◈，以便迅速达到放松而息自调ღ◈★◈。如急于求成ღ◈★◈，或追求姿势ღ◈★◈，或追求频率立即减少ღ◈★◈，或使腹式呼吸幅度急速增加ღ◈★◈，必然会产生气急ღ◈★◈、胸闷ღ◈★◈、憋气等不舒服感觉ღ◈★◈。自然两字对哮喘病人尤为重要ღ◈★◈，往往用力于呼吸ღ◈★◈，非但不能平喘ღ◈★◈，相反紧张起来ღ◈★◈，呼吸更紊乱而发作加重ღ◈★◈。

　　3.病人学会全身放松后ღ◈★◈，再学胸部放松ღ◈★◈，局部放松与全身放松结合ღ◈★◈，将更有利于平喘ღ◈★◈。哮喘大发作时应先放松局部ღ◈★◈，再放松全身ღ◈★◈，或在全身放松的基础上放松局部ღ◈★◈，如局部出现紧张现象ღ◈★◈，可将局部分小段放松ღ◈★◈，由总支气管至大支气管ღ◈★◈，从上到下ღ◈★◈，从左到右ღ◈★◈，逐渐放松ღ◈★◈。或不将思想集中于欲松的局部ღ◈★◈，而集中于一个松字上ღ◈★◈，并结合胸部按摩ღ◈★◈。在初练时ღ◈★◈，有时支气管局部有轻度紧张的感觉ღ◈★◈，但练功3－4天后ღ◈★◈，即可自然消失ღ◈★◈。哮喘缓解时可不作局部放松ღ◈★◈，放松功熟练的病人可自然做到随息ღ◈★◈。

　　4.哮喘发作时ღ◈★◈，陪护人员必须立即指导病人做放松功ღ◈★◈。轻声按三条线部位ღ◈★◈，根据病人不同呼吸速度ღ◈★◈，在病人吸气时报部位ღ◈★◈，呼气时念松（但勿使病人觉察ღ◈★◈，以免病人思想集中注意在呼吸上）ღ◈★◈，注意勿扰乱病人的呼吸ღ◈★◈，渐渐引导病人减慢其呼吸频率ღ◈★◈。领功尽量做到顺乎自然ღ◈★◈，勿急勿慢ღ◈★◈，诱导放松入静ღ◈★◈，耐心领功到哮喘发作平息ღ◈★◈，一般2－3个循环或稍长时间即可ღ◈★◈。

　　1.针对不同病人做好练功准备ღ◈★◈，如有咳嗽者ღ◈★◈，事先喝点开水ღ◈★◈，或含甘草片润喉ღ◈★◈，有鼻塞者事先用麻黄碱点鼻ღ◈★◈。

　　丹田练气法是炼丹小周天术和筑基之功ღ◈★◈。仙家曰ღ◈★◈：“夫筑基之功ღ◈★◈，调药补精ღ◈★◈，炼精化气ღ◈★◈，收心以还虚ღ◈★◈，即收神固精养气之诀也ღ◈★◈。”根据实践ღ◈★◈，经过120天左右的习练ღ◈★◈，即可收到防治病患ღ◈★◈、强身健体ღ◈★◈、散布内气的绝佳效果shunvluanlunღ◈★◈。

　　丹田练气法着重练丹田之气ღ◈★◈。古书云ღ◈★◈：“昔日逢师传口诀ღ◈★◈，只教凝神入穴”ღ◈★◈。穴即下丹田ღ◈★◈，它上通泥丸ღ◈★◈、下贯涌泉ღ◈★◈，为先天大道之祖ღ◈★◈，逐日生之根ღ◈★◈，产铅之地ღ◈★◈，千变万化之道ღ◈★◈，神妙莫测之机尽从此出ღ◈★◈。故曰ღ◈★◈：“此窍非凡窍ღ◈★◈，乾坤共合成ღ◈★◈。名为神穴ღ◈★◈，内有坎离精J9九游会 - 真人游戏第一品牌ღ◈★◈。”仙家云ღ◈★◈：“内炼之道ღ◈★◈，至简至易ღ◈★◈，唯欲降心火入水丹田耳ღ◈★◈。”

　　1.意念坐在椭圆形的莲花宝座之上ღ◈★◈，宝座中间有一太极八卦ღ◈★◈，宝座外围有一圈正燃烧着的香ღ◈★◈。作此意念shunvluanlunღ◈★◈，就如坐在一个人很强的场能之中ღ◈★◈，练功效果极其明显ღ◈★◈。

　　3.接着ღ◈★◈，意念在天地之间ღ◈★◈，只有你一个人在练功ღ◈★◈，四周布满了真气ღ◈★◈。默念并观想ღ◈★◈：“我在气中ღ◈★◈，气在我中shunvluanlunღ◈★◈，天人合一ღ◈★◈，气为我用”三遍ღ◈★◈。纳四方之正气以归正室ღ◈★◈，以养胎线.整体放松ღ◈★◈：接头→颈→肩→双臂→前胸→后背→前腹→后腰的顺序ღ◈★◈，一一意念放松ღ◈★◈，面带微笑ღ◈★◈。轻松ღ◈★◈、愉悦ღ◈★◈，利于入静ღ◈★◈，利于气血运行ღ◈★◈。

　　5.排浊纳新ღ◈★◈，调和身心ღ◈★◈：“先开口把气呼出ღ◈★◈，一方面缓缓地绵绵不绝地把气吐出ღ◈★◈，一方面心想体内的疾病和气息一同吐出去ღ◈★◈，吐出气息之后ღ◈★◈，再闭着口从鼻孔吸收清气ღ◈★◈，三遍ღ◈★◈。呼吸和缓ღ◈★◈、气息均匀ღ◈★◈，快速进入气功状态ღ◈★◈。

　　1.意念下丹田有一轮红日ღ◈★◈，光芒四射ღ◈★◈，照亮五脏ღ◈★◈、六腑ღ◈★◈、四肢ღ◈★◈、百骸ღ◈★◈，驱走病气ღ◈★◈，全身融汇在一片祥光之中ღ◈★◈。

　　2.接着意念地层深处有一束月光携带地阴之气从会阴处直射下丹田ღ◈★◈，头顶上空有一束阳光携带宇宙阳刚之气从百会处直照下丹田ღ◈★◈。丹田红日与阴阳之气相融合ღ◈★◈，丹田更加暖融融ღ◈★◈。“先天气ღ◈★◈，后天气ღ◈★◈，得之者ღ◈★◈，常似醉ღ◈★◈。”

　　3.保持“1”与“2”那种状态ღ◈★◈，做到知而不守ღ◈★◈、先存后亡ღ◈★◈、虚心凝神J9九游会 - 真人游戏第一品牌ღ◈★◈、不着色相ღ◈★◈、不落空之ღ◈★◈、虚灵不昧ღ◈★◈、存养寂照ღ◈★◈，以半时辰（1小时）为佳ღ◈★◈。但觉呼吸和缓J9九游会 - 真人游戏第一品牌ღ◈★◈、空洞畅快ღ◈★◈，即是真正存神达化之功ღ◈★◈。

　　如此夜夜勤行ღ◈★◈，日日寂照ღ◈★◈，少年不过月余ღ◈★◈，中年不过百日ღ◈★◈，老年不过期年ღ◈★◈，自然而然ღ◈★◈，不知不觉无中生有ღ◈★◈，天机发动ღ◈★◈，玄关窍开ღ◈★◈，而其种产矣ღ◈★◈！其妙之处ღ◈★◈，非笔者文字所能描绘ღ◈★◈。更多道家修炼秘法shunvluanlunღ◈★◈，请关注修行科学公众号ღ◈★◈。

　　修行科学平台内容由多个不同领域修行者与科学工作者编写或提稿ღ◈★◈。这些内容仅作公益性分享ღ◈★◈、研讨ღ◈★◈、参考之用ღ◈★◈，不一定代表运营者意见ღ◈★◈，亦不一定完全正确ღ◈★◈，请客观思考shunvluanlunღ◈★◈，不盲从ღ◈★◈，不排斥ღ◈★◈。若涉及版权问题ღ◈★◈，敬请邮件联系ღ◈★◈：ღ◈★◈，我们一定会及时更正ღ◈★◈。

　　旨在传递修行智慧ღ◈★◈，探索生命科学真谛ღ◈★◈，了悟人生ღ◈★◈，与自然和谐共生ღ◈★◈；集众家智慧多维视角ღ◈★◈，诠释自然万物背后的奥秘ღ◈★◈，结合东方智慧与科学ღ◈★◈，来弘扬传统文化ღ◈★◈，实现中华民族伟大复兴ღ◈★◈！不定期推送修行智慧ღ◈★◈、前沿科学ღ◈★◈、修炼秘法ღ◈★◈、易经数术ღ◈★◈、风水法术ღ◈★◈、中医养生ღ◈★◈、人体科学等大量相关内容ღ◈★◈。