Rodney Yee是当今瑜伽界最受人尊敬的大师之一★◈◈。要是你对他还不熟悉★◈◈，那么让我告诉你★◈◈：他是全球第一位推出瑜伽光碟教程的瑜伽导师★◈◈，甚至麦当娜的瑜伽老师Duncan Wong也是他的学生★◈◈。Rodney Yee师从第一位将瑜伽从印度传往西方的瑜伽大师艾扬格星空无限传媒国产剧情★◈◈，研习瑜伽三十余年★◈◈。

　　很多人都说★◈◈，练习瑜伽能够提高身体的柔韧性★◈◈。但是Yee反复强调★◈◈：“练瑜伽不是为了要把脚举过头顶J9九游会 - 真人游戏第一品牌★◈◈。★◈◈！我们或许会做这些动作★◈◈，但那是为了探索我们的身体和心灵★◈◈。你的脚能抬到哪儿并不重要★◈◈，动作只是瑜伽练习的八分之一星空无限传媒国产剧情★◈◈。瑜伽追求的是身心的和谐★◈◈，而柔韧性只是练习的一个作用而已★◈◈，瑜伽对人体呼吸和神经系统的影响还更大★◈◈。

　　鉴于此星空无限传媒国产剧情九游会官网J9★◈◈，对于瑜伽练习★◈◈，Rodney Yee也建议★◈◈：“学会倾听自己内心的声音★◈◈，凭直觉去选择让你最舒服的瑜伽★◈◈，不要过度挑战自己★◈◈。如果你是一名新手J9九游会j9游会真人游戏第一品牌ag九游会登录j9入口★◈◈。★◈◈，★◈◈，★◈◈，一定要‘货比三家’九游会官网J9★◈◈，找出最适合自己的方式★◈◈。当下有许多不同流派的瑜伽★◈◈，老师以不同的方式授课★◈◈，要用身体去感觉哪一种对你最有吸引力★◈◈。

　　他还说★◈◈：”瑜伽教练的职责是帮助学习者感悟瑜伽★◈◈，并达到身心合一瑜伽★◈◈，★◈◈。如果你的教练一直要求你挑战自己的身体★◈◈，那你可以考虑换一个教练了★◈◈。

　　“ 山式就是围绕中心轴进行的★◈◈，这是一条近似垂直的线九游会官网J9★◈◈，始于脚跟的前内角★◈◈，一直延伸到尾骨的正前方★◈◈，并穿过脊柱的前部到达嘴巴和头顶★◈◈。” Yee说★◈◈。“人们需要对姿势变化进行细微的调整和感觉星空无限传媒国产剧情★◈◈。”

　　Yee表示★◈◈：“ 倒立迅速将您带入当下★◈◈，改变了您的视野和心情★◈◈。” “这是一个体验恐惧中呼吸和接受知觉的好时机★◈◈。”

　　对于中级习练者★◈◈，可以在练习开始时练习用此姿势★◈◈。对于初学者★◈◈，在基本准备姿势（如下犬式）后做倒立★◈◈。

　　Yee说★◈◈：“ 三角式唤醒您的腿并训练它们支撑和滋养您的躯干九游会官方网站★◈◈，★◈◈。” “它教您有关腿★◈◈，臂九游会官网J9★◈◈，躯干以及头与颈之间的许多复杂关系★◈◈。

　　“ 半月式感觉像飞一样★◈◈，当你找到平衡点后★◈◈，”Yee说星空无限传媒国产剧情★◈◈。“当您利用腿部进行平衡时★◈◈，它会创建精确的平衡★◈◈，并教您脚★◈◈，膝盖和髋关节的精确对齐★◈◈。”

　　Yee说★◈◈：“ 倒立使头部与心脏重新对准并同时增强敏感的颈部肌肉★◈◈。” “倒立使你专注★◈◈，使头脑安静九游会官网J9★◈◈。”

　　对于中级习练者★◈◈，可以在序列开始时尝试倒立九游会官网J9★◈◈，以使自己正位并启动力量★◈◈。对于初学者★◈◈，请在中间尝试以唤醒自己★◈◈。

　　Yee说★◈◈：“站立式后弯在您的脚与地球之间建立了深深的联系★◈◈。” “它通过清晰的表达和意识为脊柱带来健康★◈◈，解决了害怕倒退的恐惧★◈◈，并教会我们在惊慌之初不要屏住呼吸★◈◈。”

　　“ 上伸腿式是我最喜欢的姿势★◈◈，” Yee说★◈◈。“您的腿位于心脏上方★◈◈，这有助于血液流回心脏★◈◈。您的胸腔是敞开的★◈◈，并且使你感觉到神经系统的冷却★◈◈。我们每天都应该做这个体式★◈◈，以从工作过渡到生活★◈◈。”

　　Yee说★◈◈：“ 仰卧束角式是观察呼吸和吸收Prana（生命之气）的极好姿势星空无限传媒国产剧情★◈◈。” “这对于腿部的放松和修复非常有用九游会官网J9★◈◈。”

　　Yee说★◈◈：“ 摊尸式教我们如何放松J9九游会中国★◈◈。★◈◈，同时保持注意力和整合星空无限传媒国产剧情★◈◈。” “它教会了我们如何放开并活在当下★◈◈。摊尸式是保持平静的极好方法★◈◈。”

　　Yee说★◈◈：“如果做得好★◈◈，全莲花是冥想的最佳姿势★◈◈。” “它教给我们有关pana vayu（人体的5种气流）的知识★◈◈，它与（prana vayu）有着完美的联系★◈◈，并建立了身体的连接★◈◈，从而使姿势中的肌肉可以最小的启动且发挥最佳的作用★◈◈。”

　　在冥想中使用此姿势★◈◈。大多数习练者需要事先进行完整的髋关节打开训练★◈◈。对于有经验的瑜伽人★◈◈，请在姿势中提高练习冥想的质量★◈◈。返回搜狐★◈◈，查看更多