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　　“节后综合征”在生理上有恶心★◈◈、头晕★◈◈、厌食★◈◈、失眠★◈◈、困乏等表现★◈◈；心理上如厌倦★◈◈、提不起精神河北财达大智慧★◈◈、影响工作和学习效率甚至焦虑★◈◈、神经衰弱等★◈◈。

　　假日里少不了大吃大喝★◈◈，放纵过后★◈◈，有人可能会出现胃负担重j9九游会官方网站★◈◈、消化不良★◈◈，导致腹胀★◈◈、腹痛★◈◈、恶心★◈◈、腹泻等★◈◈。

　　在高度兴奋★◈◈、热闹的假期后★◈◈，马上回归到平静的生活中★◈◈，可能会出现抑郁★◈◈、烦闷河北财达大智慧★◈◈、无聊等心理问题★◈◈，还会出现注意力不集中★◈◈、精神紧张★◈◈、

　　保持规律作息★◈◈。合理安排作息时间★◈◈，避免熬夜造成生物钟紊乱★◈◈，将身心恢复到良好的状态★◈◈。睡前可以用热水泡脚5-10分钟★◈◈：按摩脚心足趾★◈◈，疏通经络★◈◈，促进血液循环增强新陈代谢j9九游会官方网站★◈◈。

　　晚上失眠睡不着该咋办？试试“呵”字诀练习★◈◈，每吐气发音一次算一遍j9九游会官方网站★◈◈，6遍为1组★◈◈，练够3组河北财达大智慧★◈◈。戳视频★◈◈，一起跟练↓

　　积极进行自我心理调适★◈◈。放松心情★◈◈，多开窗通风★◈◈，呼吸新鲜空气★◈◈，聆听舒缓一些的轻音乐河北财达大智慧★◈◈、读书阅报等方式调整身心★◈◈，多给予自我积极的心理暗示★◈◈。

　　春节期间进食过多j9九游会官方网站★◈◈，容易出现消化不良★◈◈、胃胀难受的情况★◈◈，此时可以多吃一些含有膳食纤维的水果★◈◈、杂粮和蔬菜★◈◈，比如大餐后吃些柚子★◈◈，不仅有助于控制血糖河北财达大智慧★◈◈，还利于润肠通便★◈◈。此外j9九游会官方网站★◈◈，陈皮+山楂代茶饮也是不错的选择j9九游会官方网站★◈◈，山楂有消食化积作用★◈◈，陈皮有行气化痰作用★◈◈。

　　做到劳逸结合★◈◈。根据自身情况★◈◈，安排轻度运动★◈◈，如散步★◈◈、慢跑★◈◈、八段锦★◈◈、瑜伽等★◈◈、既能缓解持续性的神经兴奋与紧张感★◈◈，也能提高睡眠质量★◈◈。

　　提前适应工作状态★◈◈。可以有意识地做一些与工作有关系的事★◈◈，比如提前整理好工作计划表★◈◈，帮助自己尽快走出长假时的“休闲状态”

　　心理专家表示★◈◈，如果出现节后综合征的表现★◈◈，不要太过焦虑★◈◈。一般情况下★◈◈，大部分人都能因为工作★◈◈、生活节律的恢复★◈◈，逐渐步入一个正常的轨道★◈◈。但少部分人因工作压力过大★◈◈，可能恢复得要慢一些★◈◈。